节气养生

    “人以天地之气（炁）生，四时之法成”。

“人能应四时者，天地为之父母”。

“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。”

二十四节气名称

立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨

立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑

立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降

立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒

北斗七星

二十四个节气的名称，是随着斗纲所指的地方并结合当时的自然气候与景观命名而来的。初昏时刻古人常常用斗柄所指的方位来决定季节：斗柄指东，天下皆春；斗柄指南，天下皆夏；斗柄指西，天下皆秋；斗柄指北，天下皆冬。

斗转星移，形容时间的流逝与世事变化。

天地对应 天人相应 天地气交

“天地合，万物生”，天地之阴阳交泰，则万物生。人身阴阳交泰，则养生之气现。

春光乍泄时

春季(3至5月)含有6个节气(惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满)，气温由冷转暖，花木萌发，人们急欲脱掉冬装，忽视“春风冻人，不冻水”，风寒邪气乘虚入侵，发生面瘫，心脑血管病。据统计，有50%以上的中风患者发生在早春。而原有高血压、肝病、鼻炎、皮肤病等在春季也会复发或加重。

中医认为，春季养生重在养肝，肝主升发阴气，喜条达疏泄恶抑郁。春季乍暖还寒，易使人抑郁，导致春季精神病人频发。所以，应重视精神调摄，饮食上宜多食温阳补阳食物，如葱、蒜、韭菜、菠菜、枣等。好天应多到户外运动。

　　夏日当头时

夏季(6至8月)含6个节气(芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑)。高温多雨、日照较长，酷热难耐，人体极易受到湿热侵袭发生高热、面赤、口渴、咽干、汗多、胸闷、恶心等“中暑”，特点发病突然，病变快，应采用冰镇物品外敷头部或口服人丹、藿香正气水即能缓解。

中医认为，夏季养生重在调养心气，心气足，方可确保血液运行苦卫全身。为此，应该多吃些消热解暑食物，如苦瓜、菊花、绿豆等。注意避阳就凉，晨起锻炼，坚持午睡。

　　秋送金风时

秋季(9至11月)含6个节气(白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪)。此时昼夜温差大，空气干燥，其养生重在调养肺气。通过肺部呼吸、吐故纳新印证了人体新陈代谢的正常运行。

肺有病则可导致呼吸短促、胸闷、哮喘等症状。秋季应多食辛凉消燥、润肺理气的食品，如百合、梨、桃、西瓜等，并应进行耐寒锻炼，早睡早起，以顺应秋季气候变化。

　　冬挂冰凌时

冬季(12至次年2月)含6个节气(大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水)。冷空气活动频繁，天气干燥严寒，极易受到寒邪侵犯，发生冻伤、冻疮、关节炎、口角发炎、雪盲等症。又因室内外温差太大，形成流感、感冒的多发季节。由于严寒使气血凝滞，血液黏稠度加大，所以在1至2月又是心脑血管病高发期，特别是在强冷空气过境后三天出现死亡高峰。

所以，在冬季应避寒就温，早睡晚起，顺应冬季气候变化规律。饮食中可多吃些温补类食物，如牛羊肉、瘦肉、枸杞子、参汤等均有功效。

【节气与脊椎】

据《黄帝内经》所载，人体每一个器官的能量，都是由特定的脊椎位置所控制，与大自然24个节气所对应。当节令交替时，能量会大量流失，使身体免疫功能降低，久而久之，导致慢性病和机体老化。 所以,采取适当的方法，在节令交替时段调理相对应的椎体（穴位），可以获得良好的养生保健效果。每一块脊椎骨都对应着一个节气。

【节气养生】

其具体操作方法是

1、在每个节气来前15分钟开始做静功，意念集中于脊柱上所对应的椎体（穴位），时间共半小时左右；

2、每个节气交替之时，在对应脊椎（穴位）上太极香熏灸10～20分钟；

3、从每个节气的前三天开始，每天在脊柱上所对应部位用太极指调理10～20分钟，或在手部脊柱反射区所对应的部位上点按，每天1～2次，连做6天。

4、体弱或患病者在节令交替之时，可用太极香熏灸肚脐半小时左右，对增强体质，恢复健康很有益处。

于节气交节前25分开始（即早上6点23分），按此顺序，连做七遍，共四十九分钟。注意旋转熏灸，重点在最敏感的方向施灸。上述方法每人可根据自己的实际情况灵活选用。