点叩四穴治小腿抽筋 

时间：2009-7-4  阅读次数：  作者：  来源：未知

点叩四穴治小腿抽筋

·         叶　平

·         《按摩与导引》 2008年第9期 　　　

自：http://www.zxqikan.cn/jkty/bjys/amydy/200903/3757.html

小腿抽筋是生活中常见的症状，可发生于各年龄段人群，其主要临床表现为：阵发性小腿肌肉抽搐痉挛、痛疼剧烈无法动转，严重者可频繁发作。

病因：多因寒热不调致小腿肌肉血管收缩，神经得不到充分营养，促使神经暂时反应迟钝而引起。现代研究可能与缺钙有关。

治疗：通络活血，解痉止痛。

取穴：居髎、殷门、委中、承山。

操作：在患侧方施术。点按居髎，待小腿有得气感后，另患者屈伸膝关节。点按力度与屈伸幅度逐渐加大，频率逐渐加快，施术2—3分钟。而后另患者伸直下肢依次用空拳叩击殷门、委中、承山穴，往返数十次，以肌松类手法搓擦小腿至足底结束。

注意事项：术者取穴应准确，务必让患者有明显得气感。

患者治疗期间应避免腿部过劳，与风寒湿邪的侵袭，注意保暖并适当补充钙质。

体会：因施术者地处沿海从事海上作业，较易感受风寒湿邪。肾主水，肝主筋，并分别与胆、膀胱相表里，居髎，足太阳与少阳会穴，取之有疏通经络之功；配合小腿屈伸有利于肌肉放松；叩击殷门、委中、承山能促进下肢气血运行，因此可取得较为满意的疗效。

（通常人们总是把腿抽筋和缺钙联系在一起，因为缺钙确实会引起腿抽筋，但是引起老人腿抽筋的原因很多，并非都是由缺钙引起的，有相当一部分老年人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。

　　原来，老人多有动脉粥样硬化，使得血管变窄，因而供血不足、循环不畅的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常，代谢产物能及时被血液带走；当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于腿部肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。

　　在临床中，存在不少腿一抽筋就补钙的老人。但其中很多人经详细检查后都发现并非缺钙，而是患有下肢部分动脉完全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。所以，有很大一部分老年人虽然天天都在补钙，还会发生腿抽筋。）

居髎（jūliáo）足少阳胆经穴

特异性：阳跷、阳维、足少阳之交会穴。功能作用：利湿化气，利腰髋，祛风湿。

位置：在髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。

局部解剖：有旋髂浅动、静脉分支及旋股外侧动、静脉升支。当股外侧皮神经分布处。

主治：腰腿痹痛，瘫痪，下肢痿痹。现多用于髋关节炎，膀胱炎，睾丸炎，中风偏瘫等。

殷门Yinmen(BL 37) 属足太阳膀胱经。

标准定位：在大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸

取法：俯卧位，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处取穴。

功用：舒筋通络，强腰膝。

主治：腰痛，腰腿痛，下肢痿痹、瘫痪。现多用于坐骨神经痛，下肢麻痹，小儿麻痹后遗症等。

 委中穴 Wěi zhōng（BL40）足太阳膀胱经合穴

取穴方法：该穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

　解剖：在腘窝正中，有腘筋膜；皮下有股腘静脉，深层内侧为腘静脉，最深层为腘动有股后皮神经，正当胫神经处。

　主治疾病： 腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐泻，小便不利，遗尿，丹毒。歌曰：“腰背委中求”

承山 Chéngshān　足太阳膀胱经

【定位】在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

【解剖】在腓肠肌两肌腹交界下端；有小隐静脉、胫后动、静脉分布；布有腓肠内侧皮神经，深层为胫神经。

【主治】①腰腿拘急、疼痛。②痔疾，便秘。

掐合谷穴治腿抽筋（自救锦囊）

中国中医研究院  庄乾竹

大部分人都有过夜里突然腿脚抽筋的体验。尤其是孕妇、青少年及老年人常会受其困扰。我们该如何对付这突如其来的疼痛呢？

首先，要用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，并使脚背最大幅度往上翘。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿尽可能地伸直。脚背往上翘的方向就是抗痉方向，因此开始阶段疼痛仍剧烈是正常的，一般过30秒至1分钟疼痛即可减轻。如果抽筋发生时有别人在场，可让其帮助按摩或热敷抽筋部位，这样可缩短疼痛的时间。此外，还可迅速掐压手上的合谷穴（即手臂虎口、第一、第二掌骨中间陷处），合谷穴有缓痉止痛的作用，掐压20—30秒钟之后，肌肉就会松弛，疼痛随之缓解。

但是，上述急救法治标不治本，要想真正告别抽筋，还需找到原因。引起抽筋一个最主要的原因就是缺钙。孕妇为满足自身及胎儿生长发育的需要，对钙的需要量明显增加。夜间血钙水平比白天还要低，故抽筋常在夜间发作。此外，儿童及青少年也常因生长发育的需要而使体内的钙相对不足。为了预防抽筋的发生，必须增加钙的摄入量，要多吃一些富含钙的食物，如奶类、虾、鱼、贝壳类水产品、骨骼制品、豆制品、绿色蔬菜等，必要时可在医生的指导下服用钙剂。

摄入了足量的钙并不等于达到了补钙的目的，钙只有在吸收利用后才能发挥作用，要想增加钙的吸收利用，还必须保证饮食中有足够的维生素D含量和适当的日照。

现代研究认为，抽筋的发生还与体内镁的缺乏有关，因此饮食中应适当摄入一些芝麻、牛肉、花生、香蕉、南瓜、豆制品等富含镁的食物。

此外，腿部肌肉受到寒冷的刺激，也会引起抽筋，因此，一定要注意腿部的保暖，晚上睡觉时注意盖好被子。经常夜间抽筋的人，可在睡觉前针对易抽筋部位做伸展运动，或做一些局部按摩，或热敷。睡前用热水泡脚，也会降低夜晚发生抽筋的频率。

老年人腿脚抽筋除了受凉或缺钙、缺镁外，还要注意查查是否由动脉硬化引起。因为动脉硬化会导致腿部血液循环不畅，血液供应减少，局部组织出现缺血缺氧，肌肉的代谢产物积聚到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起抽筋。

如果是运动中经常抽筋的人，运动前要充分热身，出汗较多时可适当喝点运动饮料，以防体内钠、钙、镁、钾等物质随汗液流失，导致电解质失衡而诱发抽筋。▲

治疗小腿抽筋的方法较多，也都简单易行，通常都以放松局部肌肉来缓解疼痛。　　

牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。　　

由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。　　

穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。　　

局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。　　热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。　　

饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。　　

保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。　　

锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽筋。

治疗小腿抽筋的穴位及刺激方法

这是发生在好几年前，在马拉松赛跑上的故事。某选手跑到一半，突然小腿抽筋。通常发生这类事故时，只好放弃比赛。不过，这名选手立刻拿下别在号码布上的别针，边刺激患部边跑，而且跑完全程。不知道他是否懂得穴道疗法，不过，那确实是非常漂亮的应急之道。

小腿抽筋是由于腓肠肌痉挛而引起的。发生这类抽筋时，可试着刺激承山穴看看，在刺激当中，痉挛会自然消失。

承山穴在小腿肚上。在膝盖内侧的横纹中央有委中穴。从委中穴起到外脚踝中央的隆起为止，在小腿后面的中央画一直线。此线中央往下2厘米处，就是承山穴。

可是，实际上小腿抽筋时，并无法正确的找到穴道。因此，在紧急时，用四指并拢的方式，握住小腿肚中央往下之处。如此一来，大概可以抓到穴道。而在抓握的过程中，就可以给承山穴适度的刺激，而小腿也会好转。

还有，委中穴、阳陵泉穴等穴对小腿抽筋也有效果。

小腿抽筋是因为疲劳或寒冷而常发生的症状，有时也会因糖尿病或脊髓方面的疾病而引起。反复小腿抽筋时，最好到医院接受治疗，才是上策。

生活中经常会遇到一些小毛病，这对我们生活睡眠带来了极大的影响，感到很苦恼。下面给你介绍按摩“两穴”巧治腿抽筋，你不妨可以试试

承山穴：用双手拇指肚按揉“承山穴”。该穴在膝盖窝中心与足跟正中连线的中点。

阳陵泉穴“用双手拇指肚按揉”阳陵泉穴“。该穴在膝外测，腓骨小头前下凹陷处。

练习方法：最好每天早晚各做一次，多做也无任何副作用，每个穴位按摩50――100次，需坚持不懈方有效。

毛线和腿抽筋

腿抽筋是比较常见的病痛，往往还不好治，疼起来特要命。北欧萨米人有个方法非常简单有效：用一小段全毛毛线绕脚脖子系好，保证你不再受腿抽筋的苦。毛线拴在脚脖子上不用太紧。洗澡时也不用去掉，一直带着它。

这是我的一个芬兰朋友教给我的。我母亲住的大院里有个老同志，多年受腿抽筋的苦，中西医都看了，药也吃了好多，但抽筋从来没得到真正的治疗。从她得知这个方法，在脚脖子上系了毛线后，腿再也没有抽过筋。我有时会腿抽筋。发作时，我就系一阵子毛线。等觉得没问题了，就把毛线去掉了。

前边疼是胃经，后边疼是膀胱经。膝盖疼找阴陵泉，跪膝。按申脉效果可能也不错

老人常常腿抽筋咋办

1．营养调理：饮食中注意增加牛奶、豆腐、坚果、糙米；杂粮等富含钙、维生素E和B1 的食物，绿叶蔬菜、葡萄、海带等富含镁和钾的食物，也可额外补充钙镁及维生素E、 B1制剂。

2．局部按摩：腿抽筋时，可用双手快速由上至下搓擦腿部，并用手轻叩腿部肌肉，可以放松局部肌肉，缓解肌肉痉挛和疼痛。每天睡前，做腿部肌肉按摩。

3．局部热敷：小腿抽筋时，可用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉血液循环，缓解肌肉痉挛。平时睡前可用 40℃左右的热水泡小腿15分钟，促进小腿肌肉血液循环。

4．穴位刺激：经常用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌，肉的分叉处)等。

5．下肢保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。

6．选择鞋子：鞋子不合适会导致腿部肌肉易疲劳、抽筋。老人最好选择轻便的、防滑牛筋底、鞋跟2厘米(鞋跟过高或平底鞋都不利于老人健康)的鞋子。

7．忌睡前紧张兴奋：睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看情节紧张、恐怖的书籍或影视作品。 (吴琳) 

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