乾隆长寿十六字秘诀 

时间：2009-3-29  阅读次数：  作者：未知  来源：网络来源

封建社会的皇帝大多荒淫无度寿命不长，中国自秦至清共有259位皇帝，有生卒年月记载的为209人，其平均寿命却只有39.9岁，但是乾隆却是个例外，乾隆是清朝雍正皇帝的第四个儿子，姓爱新觉罗，名弘历，满族。他6岁启蒙就学，博览群书，过目不忘。1735年9月，雍正皇帝去世，他25岁即位，在位60年，又做了4年太上皇。享年89岁。这样的寿命别说在古代，就是现代也算是高寿的。

    那么，乾隆为什么能高寿89岁呢？他的长寿综合因素大概有以下几个方面：

    一是爱好书画。绘画、书法五力并用，即指力、腕力、臂力、腰力、腿力有机地配合。这五力还要由视力统摄。因此，作画挥笔时，全身用力殚精竭虑。在绘画过程中，做到了动静结合，脑体结合，五脏协调，气血运行。这样的全身运动，可促进腰腿的健壮，能延缓大脑的衰老。乾隆一生爱画、好画、题画、自己还挥笔作画，留下了不少作品，这正是促使他长寿的综合因素之一。

    二是讲究养生。乾隆很重视养生，长期服用保健养生药物。他选用玉泉水做饮用水，还总结了一套养生之道，即十六字长寿诀：

吐纳肺腑  活动筋骨  十常四勿  适时进补

（一）吐纳肺腑、 活动筋骨。

吐纳肺腑：每天黎明即起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，促进身心健康；

活动筋骨：注重身体锻炼，增强抗病能力，常年坚持运动，乾隆晚年尚狩猎；

十常四勿：身体的十个部位经常活动，四件事情应注意节制；

十常即：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；

四勿即：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷；

适时进补：人到晚年，新陈代谢功能减退，适当地用一些营养丰富的滋补品，增加营养，延年益寿。  

（二）十常、四勿

“十常”是：

（1）齿常叩：先叩大齿，再叩前齿，每日各100次。

（2）津常咽：古人称口水是人体之宝，能灌溉五脏六腑。用舌头先舔唇、齿、上颚等部位，也叫“舌常舔”，待口水增多，在口中鼓漱吸吮，分几口咽下。能助消化，增免疫。

（3）耳常弹：食指压在中指上，轻轻叩击后脑枕部，可听到咚咚响声，每回100次，能防治头晕、耳鸣。

（4）眼常运：亦称目常运，双目缓慢自如地从左转到右，从右转到左，再从上转到下，从下转到上，各转100次。然后双目紧闭片刻，再睁大眼睛。可防治近视、远视。

（5）鼻常揉：双手握拳，以拇指中关节搓揉鼻部两侧，上下各100次。可防治感冒、鼻炎。

（6）面常搓：双手搓热，以中指引导带动其他各手指腹，沿鼻两侧由下向上搓洗，至额部两侧分开，再向下搓擦，每回50次。可防皱纹、老年斑。

（7）足常摩：也叫搓涌泉穴。赤脚为好，热水浸泡洗净后，用手掌心的劳宫穴搓前脚心，缓慢转动搓摩100次，直至摩热为止。能固肾暖足，调适神经，改善睡眠。

（8）腹常旋：双手搓热，然后重叠，用掌心以肚脐（神阙穴）为中心，先顺时针方向摩腹旋转50次，后逆时针旋转50次。能顺气、消积。

（9）肢常伸：上肢向上伸展，下肢向前后远端伸展，四肢关节，随时舒展。可促循环，护腿脚，解疲劳。

（10）肛常提：吸气时，用力摄提肛门连同会阴部位，稍停，呼气放松，每回50次。能升提阳气，防痔疮，强肾功。

“四勿”极具科学道理，今天依然值得推广。

    “食勿言”是指饮食时不要说话，不要思考事情。这符合中医饮食养生所提倡的“食宜专致”原则，即进食时应将头脑中的各种琐事尽量抛开，把注意力集中到饮食上来，如此既可品尝感受食物的味道，又有助于消化，更可以有意识地将主食、蔬菜、肉、蛋等合理搭配进食，还可增进食欲。进食时说话或考虑事情容易不知不觉吃多，影响消化。

    “寝勿语”是指睡觉前不要说话，以利入睡。中医认为，睡眠是由于人体阴阳之气随昼夜而消长变化，夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”，即人因“阳入于阴”而入寐。如果睡前说话则神动而躁，致气机紊乱，阳不入于阴，影响入睡。入睡前不应说话，也不宜看书、思考事情、做剧烈运动、吃东西等，而应放松心情，抛开琐事，静静地躺在床上，心里不断暗示自己“困了、要睡了”则易入眠。

    “饮勿醉”是指饮酒要适量，以免醉酒伤身。古人认为，“酒有大热、大毒”，“热饮伤肺，冷饮伤脾，多饮伤胃”，“若醉饮过度，毒气攻心，穿肠腐胁”。古代的酒远不如现代技术酿造的酒度数高尚有如此毒害，这为酗酒者、爱泡酒吧的人们敲了警钟。

“色勿迷”是指不贪美色，行房有度。中医养生提倡“节欲保精”，这是抗衰防老的重要一环。肾为先天之本，肾精充足则抗病能力强，身体强壮，健康长寿。肾精亏虚则五脏虚衰，多病早夭。纵欲最耗损肾精，故节欲保精对中老年人尤为重要。 

（三）适时进补：

人到晚年，新陈代谢功能减退，适当地用一些营养丰富的滋补品，增加营养，延年益寿。

乾隆作为皇帝，吃饭时没有人敢与他边吃边侃，他睡觉时连身边的嫔妃也不敢随便与他搭讪，他饮酒完全可以自我控制，有谁敢把他灌醉？至于“色勿迷”有点靠不住，都说乾隆是个“风流天子”，乾隆下江南，艳事多多。

也许上述更多的是他在总结自己的“教训”吧 !

-  关闭窗口  -                             -  返回顶部 -