华山道教养生功法 

时间：2009-3-29  阅读次数：  作者：曹祥真  来源：四知网

一、睡醒叩天钟（叩齿）36次，大小便咬紧牙齿；

二、早起鸣天鼓24次，即用双手捂耳，用食指扳中指敲打后脑；

三、从前向后用手指梳头14次；

四、用手绕过头顶左右扯耳14次；

五、眼珠转动14次，双目睁闭14次；

六、大张口36次，练面部神经；

七、头部左右摆动24次，前后俯仰14次；

八、伸懒腰7次；

九、双手向下搓腰36次；

十、撮谷道（提肛门）36次；

十一、左右侧身弯腰24次，用双拳轻捶腰36次；

十二、搓左右胳膊。手心向上，手背向下各36次；

十三、掐合谷穴左右各9次；

十四、揉转左右膝各36次；

十五、搓脚心各36次；

十六、双手按膝扳腿，左右各转36次；

十七、左右手扳脚心，向前直蹬各36次；

十八、静养几分钟。

注意：练功时要思想集中，切齿，舌顶上腭，提肛。

作者简介：

曹祥真，女，1928年生，合阳县人。1946年3月出家清修，入华山道教。曾任陕西华山道教协会会长，中国道教协会第五届常务理事。

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