中华秦安自然养生网

保健知识

脾胃的保健操

时间：2009-3-4 阅读次数：作者：网络来源来源：网络来源

（1）、揉隐白穴： 盘腿端坐， 赤足， 用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧）， 左旋按压15次， 右旋按压15次； 然后用右手拇指按压左足隐白穴，手法同前。

（2）、揉公孙穴： 盘腿端坐， 用左手拇指按压右足公孙穴（足内侧， 第一跖骨下缘）， 左旋按压15次， 右旋按压15次； 然后用右手拇指按压左足公孙穴， 手法同前。

（3）、揉三阴交穴： 盘腿端坐， 用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸， 胫骨后缘处）， 左旋按压15次， 右旋按压15次； 然后用右手按压左三阴交穴， 手法同前。

（4）、揉阴陵泉穴： 端坐位， 双手扶于双膝， 用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内髁下缘） 旋转按压30次。

（5）、按揉三脘穴： 平卧位， 将左手掌心放于中脘穴（腹部中线， 剑突与脐中间， 中脘穴上1寸为上脘穴， 下1寸为下脘穴）， 覆盖上中下三脘穴， 右手压于左手背。 向左旋转按揉20次， 向右旋转按揉20次。

（6）、按揉天枢穴： 平卧位， 两手放于腹部两侧， 中指按压天枢穴（脐旁开2寸处）， 上下按揉30次。

（7）、推腹： 平卧位， 将左手掌心按于剑突下， 右手压于左手背。 自上向下推压至小腹耻骨联合处， 推50次。

（8）、揉足三里穴： 端坐位， 两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸， 胫骨外侧）， 旋转按压30次。

（9）、推胃经： 两手拇指按于足三里穴处， 沿胫骨外侧自上向下推至踝关节处， 推30次。