几种健身功法的练习与子午流注的配合 

时间：2009-3-29  阅读次数：  作者：季秦安  来源：本站

健身功法和气功一样，也是修炼强身的一种运动，现在向大家介绍几种易学易练的健身功法：

1、抱球站桩：抱球站桩是静功，是最基本也是最高级的修炼方法。这个功法没有动作或动作幅度不大，有调整心神的作用。

人体有一个圆的气场，抱球站桩就是一个气场，身体有问题时，圆形破损，有缺口，这个场就破坏了。站桩，是一种固神、固体、养神的方法，它能调整五脏六腑的疾病，尤其对大脑衰退有很好的预防作用。练站桩时要沉肩坠肘，含胸拔背，头顶中正，双手在胸前象怀抱一个圆球一样，此时脊柱会得到保护，也得到调整。

练功时任何事情都不要想，排除一切杂念，才能将大脑未开发的细胞激活，挖掘大脑潜意识功能。具体方法：两脚与肩同宽，两膝微微弯，双手抬起与胸高、五指分开，十指相对，像“龙爪手”，呈报球状。

记住“空、静、虚、无”四字，关键要放松，要有像骨架散了一样的感觉，每次10～15分钟。

2、三味真火：取站姿（坐姿亦可），双腿分开，与肩同宽，双手举起，与肩同高，五指自然分开，手指向上，掌心向前，向正前方缓缓推动，双臂微屈不要伸直，再向后缓缓收回，平推平拉，退回原位，如此反复共作7次。

向前为推火，掌心感觉发热；向后为收水，掌心感觉发凉。

地球有公转和自转，天体每时每刻都在运动和变化，所以治疗疾病时的方向、气场、时间也要不断的调整。练三味真火，可以让你找到这种感觉和体会。

3、静功：取坐姿。小臂向前，掌心朝上，置于膝盖上，拇指、食指、中指向上，其余两指勾回劳宫穴，双目向前，心无杂念，静坐5分钟（取站姿亦可）。

中指属火，为天；拇指属土，为地；食指属木，为人。“易学”有言：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精、气、神”。宇宙为大天地，人为小天地。天人合一，和谐相处，才能强身健体。

4、一指禅 ：食指在五行中属木，五脏中为肝。练一指禅，就是练肝脏功能，通过锻炼，能提高手指按揉、点穴时的触感及渗透力。

取站姿或坐姿，两腿紧贴，双脚并拢，脚尖稍分开。腰杆挺直，双目平视，松静自然，心气平和，排除杂念，腹式呼吸，均匀深长。注意要全神贯注、呼吸均匀，达到细、匀、长。宜在清晨练功，选择清静避风的环境，最好面对大山，大水面，大树，切忌汗出当风。

下面两个动作任选其一，时间控制在15分钟以内：

(1)孔雀开屏：双手拇指与中指指尖相对成园形，食指伸直，指尖与双眼平齐，其余两指随中指卷起。双臂前伸，双手掌心相对，食指尖向上伸直，双臂缓缓向两侧移动（食指始终保持同一高度），掌心逐渐转向两侧，直至双臂左右伸直。当感到双手食指发胀、发麻、双臂发胀时，再缓缓收回到原位。食指分开时，双眼余光随手指移动。动作要缓慢、平稳，速度一致，每次连作7遍。

(2)一柱擎天

双手食指伸直，手指动作同“孔雀开屏”，左臂缓缓向上移动，直至伸直，左手随着移动最后掌心向前，食指保持向上；同时，右臂缓缓向下直压，直至伸直，但右手食指保持向前伸直。双臂同时伸直后，当双手食指、双臂有与“孔雀开屏”相同感觉时，再缓缓收回到原位。然后变化动作，右臂向上，左臂向下，动作一样，连做7遍。

5、“哪吒闹海”

双腿分开，与肩同宽，双膝微弯，左腿向前跨半步，双臂向前微弯，五指分开，掌心向下，顺时针水平转大圈，从身体右侧转到左侧，腰部同时扭动，像推磨一样，转7圈。然后换腿，右腿向前半步，动作相同，逆时针从左向右再转7圈。

6、“擦玻璃墙”

双腿分开，与肩同宽，双膝微弯，双臂向前微弯，五指分开，掌心向前，顺时针与地面垂直转大圈，从身体右侧转到左侧，腰部同时扭动，像擦玻璃墙一样，转7圈。然后，逆时针从左向右再转7圈。

7、练肩、腰部

双腿分开，与肩同宽，双膝微弯，双臂微弯，自然下垂，五指分开，向前提右肩，向后转动，左胯部也随同转动；然后向前提左肩，向后转动，右胯部也随同转动（与蒙古式摔跤准备动作相似），同样动作做7次；再向后提右肩向前转动，左胯部也随同转动，向后提左肩向前转动，右胯部也随同转动，连作7次。

双腿分开，与肩同宽，双膝微弯，双臂自然下垂，五指分开。从尾椎开始，骶椎、腰椎、胸椎、颈椎前后波浪式、蛇形依次弯曲。连作7次。

8、拉、推运气，转肾

取站式，双腿分开，与肩同宽，双膝微弯，双手抬起与胸高，双手五指分开，十指指尖相接，双手成一抱球状。然后，双手缓缓分开向两侧拉动，拉至与胸同宽后，再缓缓向中间推回。连作7次，做完后双手捂眼（或耳、头、脸等不舒服部位）。

双腿分开，与肩同宽，双膝微弯，双手抬起与胸高，双手五指分开，十指指尖相接，双手成一抱球状，向前竖向缓缓转动，意念中两肾随着同方向转动7次；然后双手向后竖向缓缓转动，两肾随着意念同方向转动7次。再顺时针向右竖向缓缓转动，两肾随着意念同方向转动7次。最后逆时针向左竖向缓缓转动，两肾随着意念同方向转动7次。

9、吸纳东方之气

取站姿，双腿分开，与肩同宽，双膝微弯，面向太阳升起方向，仰脖，嘴张开，大口吸气，同时双手抬起，五指分开，举向头顶，将新鲜空气咽入腹中，双臂落下，连作3次。

10、一般户外健身功法运动程序

①热身：练肩、腰部；“哪吒闹海”；“擦玻璃墙”。

②“ 抱球站桩”，一般面向东南。

③ 拉、推运气，吸纳东方之气。

④“三味真火”

⑤“一指弹”

⑥再练肩、腰部，“哪吒闹海”，“擦玻璃墙”。双手相搓，擦脸。

下面再谈谈子午流注的应用及与练习健身功法的配合问题：

人类生存、活动于大自然之中，就要顺应自然的节律、季节、四时，进行保健、治疗、康复、修炼。地球的自转和绕着太阳的公转，以及月球绕着地球转动，使人类的位置始终在不停的发生变化，天体、星球对人体所产生的感应也在时时刻刻的发生变化。天体是个大宇宙，人体是个小宇宙。例如“午”时人体距太阳最近，心脏、血压受感应活跃，变化就最大；而“子”时人体距太阳最远，心脏，血压也就变化最小。又如大雪、大风、大雾、雷电天气，都会对人体气血运行产生影响。

寅时为早上3～5点，少阳始于寅，太阳初出。寅、卯、辰为东方。肺经在寅时最活跃，此时肺的感应最强，练站桩功，或在手部反射区治病、按摩，尽量背对东方，因肺在背部，保健治疗效果好。

地球自转一圈为日节律，月球绕地球一圈为月节律，地球绕太阳公转一圈为年节律，自然界的周期变化是生物环境的重要信息，生物要生存、繁衍、进化，就必须使自身与环境的周期变化相适应。所有的生物，包括人类，为适应宇宙中日月星辰的引力、光、热、辐射、气压等等复杂变化的影响，形成了自身体内特有的生物钟，并支配和影响人的生活起居、生理活动、病理变化、甚至对各种治疗方法的敏感性，所以我们要掌握好生物钟节律，使修炼、保健、治病能产生又好又快的效果。

胆囊不好，直接影响不了心脏，而是胆囊影响了肝的藏血功能，使心脏供血不足，从而影响心脏功能的发挥。

再如，服药的时间一定要掌握好，叫你晚上12点服药，就必须晚上12点吃。因为这些药物有植物的，也有的是矿物，这些药物经过了多少年、多少个子午时辰，所吸收的地球能量也不同，发挥最佳药效的时辰也不同，错过了时间，就可能错过了最佳的效果。

站桩也要选择时间和面对的方向。因为每个人出生的时间、地点、时辰不同，母亲的健康状况也不同，所感受的生物钟都不一样。

妇女坐月子生的病，一般要再做一次月子才能治好，就是要返回坐月子的环境。

你若在某月某日某时发现不舒服，就在下个月同日同时治疗，效果就非常好，这就是天人感应，天人合一。

打坐，要找适合自己的方向。双手抱球，闭眼睛，心想手中的球在转，方向随意向转，体会球在手中转时身体感受是否舒服。再换个方向，做同样动作，找最佳感觉的方向。打坐、站桩、做治疗，都要找适合自己的方向。若感觉心特别慌，方向就不对劲。手中的球在转，实际是自己的场在转，是自己的身体气血在活动。

要学会利用“太极图”帮助自己，一定的几何形状，能产生吸收一定的能量， “三角形”就包含了一定的宇宙空间能量。“太极图”不仅能吸收能量，而且也能释放能量。我们人的身体中就包含了一个完整的“太极图”。我记得有个报道说，某单位对人体大脑进行测试，发现人的大脑像一个蔚蓝的天空，有一个完整的“太极图”。“太极图，远取诸物，近取诸身”，它不仅能吸收整个空间的能量，也能调整我们自身。

将你的一只手捂在另一手臂上，体验感觉。再在这只手的掌心上画一个“太极图”，捂在同一部位，就可能会有不同的感觉，这种感觉是与人的身体健康状态密切相关的。

汉字预测。不同的汉字笔划会产生不同的能量和信息，每个人所写的名字都包含了这个人的全部信息，人体自己的场是圆的。哪一笔一划若出了场，脱离了保护圈，就容易受伤。你所写的名字形状就像你的身体，姓是头部，中间的字是脏腑，最后的字是下体。

若脏腑有问题，对应的场就有缺陷。

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