高血压病自我推拿调理 

时间：2009-12-10  阅读次数：  作者：  来源：

     冬季是心脑血管疾病高发的季节，高血压患者的血压一般也会比平时高。冷空气刺激，血管收缩，血管阻力增大，血压必然升高。而高血压如果控制不好，再加上天气寒冷刺激很容易引发中风，所以冬天高血压病人应更加小心。

经常按摩可以改善大脑皮质的功能，增强脑内血液的循环，使血管扩张，血流舒畅，这对降低血压、防治动脉硬化均有良好的功效。

（1 ）开天门（推攒竹） ：

天门起于两眉之间，取坐位，自己用食指指腹从两眉头之间向上直推至额上前发际处“天庭”，推二十四下。有发汗解表、开窍醒神等作用。

（2 ）分阴阳（抹前额）：

取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间“印堂” 穴沿眉外展抹到“太阳穴”32—48次，至少10遍，此法有醒脑明目之效。

（3 ）指揉两颞：

用两手拇指的指面，分别附着在头两侧颞部（太阳穴后上方），左右点到面的按揉，逐渐加大范围。以按揉的局部出现酸胀感为度，反复进行24-32次。

（4 ）拿五经（五指按头）：

以两手五指屈曲的指端（指间距离约一横指宽），附着在与手同侧的头部发际处，并依次按压至头顶，每按压一次停留片刻，待按压的局部出现酸胀感后，再向后枕部移动五指，反复按压4—6次。    

（5 ）十指干梳头：

取坐式，双手十指分开似梳子，从头部正中和前额两侧分别推至头顶枕后发际处。推的次数不限，但至少10遍。此法有健脑益智之效。

（6 ）按揉颈后：

以双手中指的指端，分别着于风池穴，按揉约一分钟，然后用食指、中指、无名指指面在颈后做自上而下的按揉，约三分钟。

（7 ）布气摩面：

双手五指自然并拢，贴附在鼻旁两侧的颜面部，自上向下轻力度摩擦，然后从颜面两侧向上推擦，如此反复，以揉至面部出现热感为度。用双手的气场轻轻滋润我们的面部，关键使气血滋润。

面部按摩的纹路和基本方法是：

1、头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外。

2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩。

3、面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性。

（8 ）按摩上肢：

站、坐位均可，用微握掌的左手，顺经脉循行先按摩捏拿手三条阴经，在内侧从腋窝到掌部，再按摩手三条阳经，从手背到肩部，做10遍。按摩左上肢方法相同。此法能舒筋活血，通利关节。

（9）搓手心：

站、坐位均可，双手掌心贴紧，用力搓动，至手掌心发热。此法能刺激末梢神经，有醒脑强心之功效。

（10 ）推按胸部（练腹式呼吸）：

1、双手平掌轻按在双乳房处，掌心手指紧贴胸部，用鼻深吸一口气；

2、接着用口呼气，双手顺势由上往下缓缓抚到小腹部，反复做10遍。

此法有吐故纳新，宽胸理气之效。

（11）按摩腹部：

端坐或仰卧，以左手掌心贴附于脐部（神阙穴），右手掌面重叠于左手掌背，做顺时针方向按揉，先由脐部扩大摩至全腹，再由全腹摩至脐部，反复按摩4—6次。

（12 ）浴腰：

两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍。此法有强腰壮肾之功。

（13 ）按摩下肢：

取坐位，双手放在大腿根里侧，缓慢由上往下捏拿挤按腿部到足背处，左右两腿各做10遍。此法能舒筋活血，通利关节。

（14）指擦涌泉（搓足心）：

取坐位，最好每晚用热水泡脚做此动作。右手握左脚心，左手搓右脚心，用拇指指面自涌泉穴推至足底，每次20遍，至脚心搓热为好。或以两脚掌相对抵摩均可。此法能引血下行，有益气清浊通络之效。

（15）辅助按摩：
① 抹桥弓：

桥弓穴在耳后至锁骨上窝一段（在耳垂後凹陷中翳风穴到颈下锁骨中的缺盆穴这一条线上），此部位由上而下顺推可降血压。

抹桥弓方法：推抹左“桥弓”穴用右大拇指指腹，推抹右“桥弓”穴用左大拇指指腹。推抹“桥弓”穴只能单侧交替进行，因“桥弓”穴的部位是在颈动脉窦的部位，颈动脉窦是一個重要的体表--內脏发射点，起着调节血压的作用。先将右手大鱼际按放在左侧桥弓穴上端，然后轻缓向前下方抹至锁骨上窝部；再将左手大鱼际接放在右侧桥弓穴上端，作轻缓向前下方抹至锁骨上窝部。

此法只能做由后上向前下方向的运动，一次做一侧。手法力量宜轻、宜缓，切莫大力！

② 按揉耳背：

耳穴按摩疗法可以预防高血压，对轻度高血压具有良好的治疗效果，还对中度和重度高血压具有良好的辅助治疗作用。中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，人体某一脏腑和部位发生病变时可通过经络反映到耳廓相应点上。

耳背有一“耳背沟”，位于耳廓背面，由内上方斜向下方行走的“Y”形的凹沟处。因其有稳定血压的作用，故亦称“降压沟”。经常按摩耳背，具平肝降逆、熄风潜阳的功效，对于降血压确有一定的疗效。

按摩方法：用白虎下山手法（以双手食指或食指及中指之指腹，从上而下按摩双耳背之降压沟，本法由上而下按摩，形如白虎下山之势而得名。）按摩位于耳背的降压沟6分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度；捻耳轮部6分钟，频率为每分钟约90次，重点捻耳尖；掌擦耳背部，频率为每分钟约120次。

特别提示：高血压患者特别要注意的是按摩耳背下耳根有升压作用。

-  关闭窗口  -                             -  返回顶部 -